我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。这个好习惯可以防止摄入过多热量，有助保持住瘦身成果。
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。
碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜

林心如出演《还珠格格》一炮而红，被大众认可和喜欢。2009年她还创办了《林心如工作室》，最新作品《倾世皇妃》由她亲自制作及主演，自己做老板的林心如将再创事业高峰。她苗条的身材和可人的相貌给她的影视事业立下不少功劳。
 
林心如最初在拍摄还珠格格时，并没有现在这样好的身材，所以导演在角色的选择上，产生了犹豫。此时的林心如还没什么名气，她深刻的知道这次机遇对她的重要性。所以，她暗自启动了自己的减肥计划，在家里自备了称重机，并制定了减肥表，每日早晚给自己测量记录体重，时刻鼓励自己，早日减肥成功！
林心如每天不管工作多忙碌，她都要进行花瓣沐浴，她只有沐浴过后，才会有身

韩彩英韩彩英每天睡前都会做瑜伽10分钟。韩彩英说对于瘦腰来说瑜伽是一种非常好的方法，在瘦身减肥的时候如何通过瘦腰来达到好的瘦身效果，帮助大家快速瘦身让身体上的多余脂肪得到快速的燃烧。她是《蓝色生死恋》中知性、端庄的崔芯爱，她是《豪杰春香》中扎着麻花辫清纯无敌的成春香，她是《火花游戏》中小女人味道十足的申娜拉。尽管荧屏形象百变，但提到韩彩英，首先让人想到的一个词是性感，有着34E、25、35傲人三围和172公分身高的韩彩英，被称为“性感芭比”，身材完美无瑕。
米娜是02年韩日世界杯的世界杯小姐，世界杯结束后受到不少人的关注，从此出道。米娜以其动感魅力十足的舞蹈、性感的身材以

（31-36）刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊：她的身材竟然比以前还曼妙！刘嘉玲的减肥秘诀是：“保持身材就要保持适当的运动，每周固定出一些汗，出汗也会让皮肤更光滑。还要注意饮食，看到美食，要禁得住诱惑，尽量吃少一点，吃清淡一点。”她有一个减肥妙方，就是吃水果餐，用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食，而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力，再搭配糖分较少的水果一起吃，很快就成了清“瘦”佳人。
（26-30）李玟说：“即使是零零碎碎的一分一秒，也珍惜不要放过。” 这使得她奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准体重。而每一次做的运动，例如哑铃、举

美白润肤的最佳瘦身果蔬：
葡萄是抗老保湿佳品。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
红石榴具有很强的抗氧化作用。研究表明，红石榴中的鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞。
柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧

每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排毒瘦身的方法之一。在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，然后将双手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，如此循环5次，即可。
人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期。如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。
尽量释放负面情绪，消除身体的情绪毒素。常常听音乐，和朋友倾诉心事，喷上喜欢的香水，或在健身房挥汗如雨，都能帮助补充正面能量，减轻情绪压力。
增加洗澡的时间，配合含精油成分的

唐嫣出道不过短短几年，便与国际国内的强大班底拍摄了9部电影、14部电视剧，唐嫣显然已经在新生代演员中蔚为气候。从全国选美大赛总冠军，到被张艺谋亲选为“奥运宝贝”；从被香港电影王王晶赞誉为“晶公主”，到被美国Variety称之为“希望之星”无论从内地走向国际，还是从世界面向中国，她以惊人的魅力一路走来。使人们看到她的不仅是幸运，还有甜美。当然，完美是身材为她加分不少。如今已成为内地当红小花旦的唐嫣，每一次亮相都使人耳目一新,她是如何瘦身保持好身材？

唐嫣减肥一般不选择节食。她认为平时工作本来就很忙，每天东奔西跑的，盲目节食会造成营养不良。不过，为了维持身材，多运动是

将近年底聚餐应酬会逐渐增多。随着聚餐的增多，不少人不同程度出现了肠胃不适、恶心呕吐、皮肤粗糙、小肚凸起、便秘等症状，身体不堪重负。怎样从食物上入手吃得健康又排毒瘦身？其实从凉菜到热菜、从饮料到主食，都可以选择排毒食品。先说说凉菜，凉拌海带丝是不错的选择。海带含有碘、钾、钙、铁等多种元素，可降低胆固醇和高血压；在排毒方面，海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。另外，怎么吃也不会胖，因为海带热量低，膳食纤维丰富。花生也是不错的排毒佳品，花生可以强健肠道，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，而花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性。主食选择上，

用科学的方法减肥瘦身，让体重保持在理想的状态，是合乎健康之道的。

研究人员发现，由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。     女性肥胖患糖尿病的机会是体型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。因肥胖而引起的糖尿病患者，在体重减轻以后，病情会得以改善，糖分的代谢功能也会恢复正常。
美国一位博士说：“特别肥胖的女性，身体内会分泌过量的雌激素，雌激素太多、黄体素太少时，她可能会出现水肿或脑肿，体重会更重。”

东方女性的脸型特点大多数为圆形脸与方脸型。怎样瘦脸能达到符合美学标准”三庭五眼”的完美脸型呢？
增加脸颊肌肤弹性：将嘴巴嘟起，像吹口哨一样。然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。
排毒美肤：1.由额头中心开始，各往左右两侧按摩。2.顺着两颊静脉的方向，往斜下方按摩。3.顺着方向按摩到下方时，用双手稍微按压耳后。4.指压颧骨下方部位，并慢慢画圈。 5.下巴部位用手指往下轻捏。
脸部按摩：从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次。稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次。以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至